Miksi lihakset jumiutuvat?

23.01.2025 - Tietoja palveluista

Moni ihminen iästä riippumatta viettää varsin liikkumatonta elämää. Istumatyössä, lukiessa, neuloessa tai televisiota katsellessa lihakset ovat staattisessa asennossa, eikä niiden aineenvaihdunta toimi tehokkaasti, kertoo Hoitohuone Minissä työskentelevä Miia Niskanen.

  • Tuki- ja liikuntaelinten kireydet ovat tosi yleisiä. Venyttely ei jumeihin välttämättä auta, sillä esimerkiksi niskan lihakset voivat olla jopa ylivenyneet, Niskanen jatkaa. Paras tapa hoitaa jumeja on lihaskuntoharjoittelu. Liike auttaa lihaksia tasapainoisempaan asentoon ja tuo parantaa niiden verenkiertoa.

Myös hieronta auttaa jumeihin, sillä liikunnan tavoin se lisää lihasten aineenvaihduntaa ja nestekiertoa. Parasympaattisen hermoston aktivoituminen vähentää stressiä ja helpottaa kipua, mikä puolestaan edistää liikkumista ja unensaantia. Jo yksi kerta voi poistaa kipeät jumit, toisinaan tarvitaan useampi hieronta. Kireyksien syystä tai omista liikuntamahdollisuuksista riippumatta apua saa.